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日別アーカイブ: 2020年4月16日

自宅トレ2

自宅トレ2回目は足、肩、腕です(*^▽^*)

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足はダンベルスクワット、レッグラン時、シーシースクワット、スティッフレッグデットリフト、カーフレイズ

肩はアーノルドプレス、サイドレイズ、フロントレイズ

腕がダンベルカール、ハンマーカール、コンセントレーションカール、キックバック、フレンチプレス

各種目4セット

自分でメニュー組んどいてアレですが中々の鬼メニュー(;^ω^)

1時間半みっちりやったので足、肩、腕共にパンパン、48時間後が楽しみです(≧▽≦)